Nourriture japonaise pour perdre du poids pendant 14 jours: menu pour chaque jour, table

Le régime japonais de 14 jours est l'un des programmes de perte de poids les plus populaires développés par le clinicien japonais « Yaeks ». Il contient une liste de produits spécifiques, possède un menu simple et une méthodologie efficace et facile à suivre à la maison.

Une alimentation quotidienne stricte nécessite plusieurs conditions qui doivent être remplies : manger de façon disciplinée, éviter les aliments interdits et boire beaucoup de liquides régulièrement.

La table finie peut être imprimée et accrochée au mur.

Le régime japonais dure 14 jours. La demande pour le régime japonais s'explique par des résultats rapides et des effets stables et durables : en 2 semaines, avec la bonne approche, vous pouvez vous débarrasser de 5 kilogrammes ou plus d'excès de poids.

Qu'est-ce que le régime japonais?

• Durée du régime :14 jours;
• Spécificité:un régime protéiné hypocalorique strict,
• Coût estimé du régime :budget;
• Résultats du régime japonais :perte de poids de 5 à 8 kg;
• Fréquence recommandée :pas plus de 2 fois par an ;
• Les principaux avantages du régime :conservation du rendement pendant une longue période (sous réserve de sortie d'un régime alimentaire approprié).

Cuisine japonaise pendant 14 jours : à quoi s'attendre?

Ne vous attendez pas à une variété de menus spéciaux - tous les aliments autorisés dans le régime japonais pendant 14 jours sont déjà bien connus de beaucoup de gens. C'est un avantage incontestable, car le risque de réactions allergiques aux aliments exotiques est minime et les aliments recommandés pour l'alimentation peuvent être achetés dans n'importe quel supermarché, même le plus petit.

On ne sait pas exactement pourquoi ce régime pour perdre du poids est appelé le japonais. Selon une version, il a été développé dans une clinique particulière de Tokyo, selon une autre, son nom est inspiré d'un régime alimentaire simple, direct et clair, qui donne un effet inspirant (semblable à la manière japonaise, non? Suivez les règles, faites de votre mieux et vous obtiendrez un prix). . .

De plus, le régime japonais de 14 jours, qui est de plus en plus répandu parmi ceux qui perdent du poids dans le monde, se distingue par un niveau modéré dans la composition et le contenu calorique de l'aliment recommandé, ce qui le relie également à la cuisine japonaise traditionnelle. .

La nutritionniste Naomi Moriyama du Japon pense que le secret du jeune âge et de la longévité de ses pairs réside dans la taille de petites portions et un régime alimentaire contenant de petites quantités de glucides.

Les règles diététiques japonaises

Cependant, la modération n'est malheureusement pas rare pour de nombreux habitants de notre pays, et réduire le nombre de calories peut être un réel problème. De plus, le régime japonais pour perdre du poids montre des restrictions très difficiles.

Protéine

De plus, les principaux composants qui alimentent le corps en énergie dans le régime japonais sont les protéines dérivées des œufs de poule, de la volaille, des viandes maigres, du poisson et des produits laitiers. Les glucides peuvent être obtenus à partir de certains légumes autorisés, les graisses à partir d'huiles végétales autorisées pour la cuisson et la vinaigrette des salades, ainsi que celles trouvées dans la viande et le poisson.

Cellulose

Les légumes et les fruits sont riches en fibres, qui certains jours, le régime japonais n'est pas spécifiquement réglementé, de sorte que le tube digestif puisse faire complètement son travail.

Boissons

Le café et le thé vert sont rafraîchissants et contiennent des antioxydants sains (il vaut donc mieux respecter le thé et le café de haute qualité, naturels, sans additifs artificiels).

Quel que soit le régime alimentaire, un régime de consommation d'alcool est très important et les Japonais ne font pas exception. Buvez beaucoup d'eau propre et non gazeuse tout au long de la journée pour aider simultanément l'estomac à se sentir rassasié et accélérer l'élimination des protéines animales transformées du corps.

Cuisine japonaise pendant 14 jours : le principe de la perte de poids

L'essence du régime japonais s'exprime en quelques mots : faible en calories, en protéines, un minimum de sel. Ainsi, grâce à ces trois bases principales, le processus de perte de poids est lancé :

• Les protéines sont capables d'augmenter la production de chaleur, ce qui accélère le métabolisme, ce qui induit une perte de poids ;
• En raison de la restriction du sel dans les aliments, l'excès de liquide est éliminé des tissus, l'œdème est éliminé, la pression est normalisée;
• Le corps reçoit une petite quantité de calories. Il doit donc activer sa propre épargne ;
• Le corps dépense beaucoup d'énergie pour l'assimilation des produits protéiques, ce qui implique la combustion des graisses.

Le régime convient aux personnes de toute catégorie de poids. Si vous avez besoin de perdre 3-4 kg, il suffit de suivre un régime pendant 7 jours. Si vous devez perdre du poids à partir de 5 kg ou plus, vous devez suivre le régime japonais pendant 14 jours.

S'il n'y a pas de contre-indications et une excellente santé, vous pouvez l'étirer pendant un mois, car, en plus des protéines, il contient toujours des graisses (huiles végétales) et des glucides (riz).

Cuisine japonaise pendant 14 jours, l'important

Le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement est le régime japonais. SeulRégime Ducan, mais ils ont une différence de durée : si la langue japonaise ne dure que deux semaines, alorsRégime Ducandurera des mois lorsque toutes les étapes seront terminées.

Cuisine japonaise pendant 14 jours : les grands principes de la nutrition diététique

Le régime japonais a été développé il y a environ 16 ans, à cette époque de nombreuses personnes qui voulaient perdre du poids appréciaient son efficacité. Le régime « japonais » a montré un régime sans sel avec une réduction significative des glucides.

Une particularité du régime est de trois repas par jour et de beaucoup de liquides. Ce régime convient aux personnes âgées de 18 à 40 ans et n'a pas de sexe, c'est-à-dire que ce régime convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes.

« Japon » est basé sur la réduction de l'apport calorique quotidien et l'évitement des glucides, en particulier les glucides rapides. Régime alimentaire signifie éviter les aliments qui contiennent du sel, de la graisse et de la fumée. Les produits tels que l'alcool, les jus, les sodas et tout type de restauration rapide sont également contre-indiqués pendant le régime.

Le strict respect de ces conseils entraîne une accélération du métabolisme, à la suite de laquelle l'excès de graisse corporelle est brûlé et converti en énergie. La nourriture japonaise appartient à la classe des régimes protéinés. Les œufs de poule, la viande de lapin et de poulet, le poisson et certains produits laitiers constituent la base de la nutrition.

Au lieu de glucides, seule une petite quantité de légumes est autorisée. Une condition préalable est la normalisation de l'équilibre hydrique, outre le fait que ceux qui perdent du poids devraient boire au moins 2 litres d'eau pure, devraient également inclure du thé vert, du café ou de la chicorée dans le menu.

Principes de base d'une bonne nutrition :

• Choix de plats japonais individuels :pendant 7 et 14 jours. Avec un petit excès de poids, il suffit de suivre le régime pendant 7 jours. Si vous êtes en surpoids, il est préférable de suivre le régime japonais pendant 14 jours, les critiques montrent que dans le premier cas, la perte de poids est d'environ 6 kilogrammes, dans le second jusqu'à 10 kilogrammes;
• Respect strict du régime alimentaire :le produit offert ne peut être remplacé par un autre. Vous pouvez simplement utiliser du jus de tomate à la place des tomates, du chou blanc à la place des épinards ;
• Sans sucre strict :sous l'interdiction catégorique, tous les glucides raffinés, les aliments sucrés, les pâtisseries et produits à base de farine, le miel ;
• L'entrée et la sortie progressives du régime japonais sont nécessaires.Les résultats sont moins visibles chez ceux qui passent à ce régime que les autres régimes. Et la nourriture est clairement visible si le premier repas n'est pas un régime. Avec un régime complet lors d'une nuit de « femme japonaise », vous devriez organiser une journée de jeûne (kéfir ou pomme) ou au moins préparer un dîner léger (riz brun légèrement bouilli avec salade de légumes frais). Pendant votre sortie, vous devez introduire le produit chaque jour progressivement, environ 1 par semaine ;
• Absence de sel obligatoire :le régime japonais sans sel vise à éliminer l'excès de liquide du corps, jusqu'à 30% de l'excès de poids est perdu;
• Interdiction au-delà de la date limite.Bien sûr, il est impossible de continuer un régime alimentaire pendant plus de 14 jours en raison du danger pour l'organisme ;
• Un volume de liquide adéquat est requis :pendant la journée, vous devez boire 2 litres d'eau plate. Le thé (vous pouvez boire du vert) et le café ne sont pas inclus dans ce montant ;
• Respectez une séquence stricte :le régime japonais, un menu élaboré dans le but d'une perte de poids progressive et d'une préservation à long terme des résultats, ne tolère pas les modifications du régime proposé. Il est impossible de réorganiser les lieux du jour et la carte du petit-déjeuner, déjeuner, dîner.

Avantages et inconvénients du régime japonais de 14 jours

Avantages du régime japonais :

• Réduit le risque de maladies cardiovasculaires (due également à une diminution de la teneur en sel dans l'alimentation);
• Des résultats durables avec la bonne sortie du régime (c'est-à-dire que vous ne retrouverez pas le poids que vous avez perdu);
• La disponibilité des produits spécifiés dans le menu - non exotiques ;
• Un apport minimal en sel réduit l'enflure ;
• Les produits protéinés ne laisseront pas la peau s'étirer et s'affaisser après avoir perdu du poids;
• Vous pouvez utiliser différentes méthodes de cuisson des plats: non seulement cuire à la vapeur, bouillir ou bouillir - peut même être frit, à l'exclusion des huiles végétales de l'alimentation;
• Les aliments végétaux remplissent le corps des vitamines et micro-éléments nécessaires ;
• Perte de poids importante.

Inconvénients du régime japonais :

• Trois repas par jour sans collation n'est pas conforme au principe d'une perte de poids saine, lorsque les repas fractionnés, jusqu'à 5 à 6 fois par jour ;
• Il existe de nombreuses contre-indications;
• La fréquence de consommation alimentaire n'est que de 1 fois en 6 mois ;
• Le contenu calorique quotidien moyen de l'alimentation n'est que de 800 kcal, ce qui n'est pas suffisant pour ceux qui sont habitués à faire des activités physiques et mentales ;
• La sécheresse du corps est possible;
• Chaque matin, vous devez commencer par une tasse de café noir à jeun, ce qui est insupportable pour tous les cœurs et tous les estomacs ;
• La mauvaise façon de sortir d'un régime se heurte à une prise de poids rapide;
• Le régime n'est pas complètement équilibré, car il y a un avantage significatif par rapport aux protéines qui sont préjudiciables aux glucides et aux graisses ;
• En raison d'un tel régime, à la fin du régime, beaucoup commencent à se sentir étourdi, une diminution des performances, une somnolence et une faiblesse sont constatées.

Une petite quantité de nourriture par jour (seulement 3 aliments sains sur 5 à 6) et l'absence de collations peuvent ne pas être faciles pour le régime japonais, préparez-vous à cela. Il est préférable de dîner au moins 2 heures avant le coucher et de commencer la matinée avec un verre d'eau - cela stimule le métabolisme et vous permet de survivre en l'absence de petit-déjeuner.

Liste des aliments diététiques japonais pendant 14 jours

• eggsufs de poule frais - 2 douzaines;
• Filet de poulet - 1 kg. ;
• Carottes fraîches - 2-3 kg. ;
• Jus de tomate - 1 l. ;
• Café en grains ou café moulu de qualité - 1 paquet ;
• Chou blanc - 2 fourchettes de taille moyenne ;
• Fruits (sauf bananes et raisins) - 1 kg. montant;
• Citrons sélectionnés - 2 graines. ;
• Filet de poisson de mer - 2 kg. ;
• Courgettes, aubergines - 1 kg. montant;
• Kéfir - 1 l. (achetez frais, n'économisez pas pour une utilisation future ! );
• Boeuf maigre, pulpe - 1 kg. ;
• Huile d'olive extra vierge - 500 ml. ;
• Votre thé vert préféré (sans additifs ni arômes) - 1 pack.

Liste des aliments interdits dans le régime japonais

Dans le régime japonais, vous ne devriez pas manger d'aliments tels que :

• Alcool et eau gazéifiée;
• Produits de boulangerie à base de farine blanche;
• Installations de restauration et de restauration rapide ;
• Confiserie;
• Le sel;
• viandes et poissons gras;
• Bananes, raisins, kakis ;
• Sucre;
• Légumes féculents;
• Sauces, épices et autres condiments;
• Amour.

Le régime japonais sans sel de 14 jours : une liste des aliments autorisés

Les plats à base de poisson ou de viande animale, accompagnés de légumes, sont très appréciés et nombreux sont ceux qui en mangent tous les jours. Psychologiquement, il est difficile pour les gens de se débarrasser des épices, en particulier du sel, et de divers bonbons sous forme de pain grillé, de bonbons et de bonbons.

Se forcer à oublier les sucreries et les collations pendant une semaine ou deux est un problème. Bien sûr, cela peut être entraîné, avant de commencer un régime, beaucoup devraient nettoyer leur corps et passer à un régime approprié sans sel.

Produits autorisés à perdre du poids sur "Japon":

• Craquelins de pain noir;
• Kéfir ou yaourt, de préférence fait maison ;
• Il est préférable d'utiliser du jus de tomate maison ou acheté avec de la pulpe. Les jus emballés ordinaires contiennent du sel, ce qui est interdit ;
• Fromage à pâte dure et faible en gras;
• Café naturel;
• Poisson d'eau salée, bœuf, poulet, bouilli ou cuit à la vapeur;
• eggsufs de poule ou de caille, crus ou bouillis (durs);
• Courgettes, aubergines, racine de persil frites dans l'huile;
• Fruits sans sucre, généralement pommes, poires, agrumes;
• Thé vert sans additifs ni arômes;
• Eau minérale ou purifiée sans gaz ;
• Citron, un jus qui peut être ajouté aux plats pour rehausser la saveur;
• Huile végétale - huile de tournesol d'olive ou huile brute;
• Fruits : cerises, pommes, kiwis, agrumes, poires, prunes ;
• Légumes frais : choux et carottes, crus et bouillis. Vous pouvez le manger entier, en tranches ou haché ou râpé.

Les aliments et épices non inclus dans cette liste sont considérés comme interdits. Les fruits comme les raisins et les bananes sont également interdits.

Des boissons, limonade, jus, soda, alcool de toute force est interdit. Tabou dans diverses sauces, épices, marinades.

Cuisine japonaise pendant 14 jours : menu

La cuisine japonaise a un menu de 14 jours pour chaque jour et ce schéma est maintenant populaire. Il attire les gens avec son prix bas, alors que la durée du régime n'est que de 2 semaines.

Des résultats significatifs après l'expiration, qui persiste après l'arrêt d'un régime alimentaire approprié. Malheureusement, pour faire face au régime de deux semaines, il faut être patient, mais cela en vaudra la peine.

Cuisine japonaise 1 jour

• Déjeuner:café sans sucre et sans lait.
• Dîner:2 œufs durs, chou bouilli avec de l'huile végétale et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit.

Jour 2 du régime japonais

• Déjeuner:une tranche de pain de seigle et du café sans sucre.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit avec du chou bouilli et de l'huile végétale.
• Dîner:100 g de bœuf bouilli et un verre de kéfir.

Jour 3 du régime japonais

• Déjeuner:une tranche de pain de seigle, séchée au grille-pain, ou des biscuits sans levain sans additifs, du café sans sucre.
• Dîner:courgettes ou aubergines, frites dans de l'huile végétale, en n'importe quelle quantité.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli sans sel, chou cru à l'huile végétale et 2 œufs durs.

Jour 4 du régime japonais

• Déjeuner:petites carottes fraîches avec le jus d'un citron.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de fruits.

5ème jour de cuisine japonaise

• Déjeuner:petites carottes fraîches avec le jus d'un citron.
• Dîner:poisson bouilli et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de fruits.

Cuisine japonaise 6 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:poulet bouilli non salé 500 g avec salade de chou frais et carottes à l'huile végétale.
• Dîner:petites carottes fraîches et 2 œufs durs.

Cuisine japonaise 7 jours

• Déjeuner:thé vert.
• Dîner:200 g de boeuf cuit sans sel.
• Dîner:200 g de fruits ou 200 g de poisson bouilli ou frit ou 2 œufs avec des carottes fraîches dans de l'huile végétale ou du bœuf bouilli et 1 tasse de kéfir.

Cuisine japonaise 8 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:500 g de poulet bouilli sans sel et une salade de carottes et choux à l'huile végétale.
• Dîner:petites carottes fraîches avec de l'huile végétale et 2 œufs durs.

9ème jour de nourriture japonaise

• Déjeuner:carottes simples avec du jus de citron.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de fruits.

Régime japonais 10 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:50 g de fromage, 3 petites carottes à l'huile végétale et 1 œuf dur.
• Dîner:200 g de fruits.

Régime japonais 11 jours

• Déjeuner:café non sucré et une tranche de pain de seigle.
• Dîner:courgettes ou aubergines, frites dans de l'huile végétale, en n'importe quelle quantité.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli sans sel, 2 œufs durs et chou frais à l'huile végétale.

Cuisine japonaise 12 jours

• Déjeuner:café non sucré et une tranche de pain de seigle.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit avec du chou frais dans de l'huile végétale.
• Dîner:100 g de bœuf sans sel et un verre de kéfir.

Régime japonais 13 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:2 œufs durs, chou bouilli dans de l'huile végétale et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit dans de l'huile végétale.

Régime japonais 14 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:poisson bouilli ou frit 200 g, chou frais à l'huile d'olive.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli, un verre de kéfir.

Sortez du régime japonais

La première semaine du régime japonais est une période très importante. Pendant ce temps, le corps continue de perdre du poids et de s'adapter aux nouvelles conditions, il est donc important de ne pas sauter sur la nourriture, mais d'introduire lentement des aliments familiers dans l'alimentation. Ils doivent être naturels.

Pour que les résultats obtenus prennent pied, vous devez abandonner progressivement le régime. La période de sortie devrait être deux fois plus longue.

Ainsi, la période de sortie de 14 jours du régime japonais devrait durer au moins 28 jours, soit 4 semaines :

• Mangez en fractions (5 à 6 fois par jour);
• Au petit-déjeuner, mangez du porridge cuit dans de l'eau (sarrasin, flocons d'avoine, riz) et une omelette. Votre portion devrait être d'environ 200 g;
• Remplacez un dîner de fruits par une portion complète de légumes et de protéines (par exemple, 200 g de ragoût de légumes et de morceaux de poulet cuits à la vapeur);
• Le sel doit être ajouté progressivement aux aliments : au début de la sortie, ne buvez pas plus de 5 g de sel par jour ;
• Ne réduisez pas la quantité d'aliments protéinés;
• Pendant la journée, vous devez préparer 2 à 3 collations à partir de produits laitiers et de fruits fermentés;
• Au cours de la première semaine, augmentez progressivement les portions de viande et de poisson consommées - de 50 g, les légumes - de 100 g.

Menu économique pour sortir du régime japonais pendant 2 semaines

Jours 1-3 hors du régime japonais

• Déjeuner:omelette de 2 œufs et 150 ml. lait (2, 5% de matière grasse), 1 pain, café noir.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli ou 200 g de cabillaud grillé, 100 g de légumes frais.
• Dîner:100 g de fromage cottage (5% de matière grasse) ou 250 ml. kéfir (2, 5% de matière grasse) et 1 pomme.

Jours 4-6 hors du régime japonais

• Déjeuner:200 g de flocons d'avoine dans de l'eau (sans sucre ni huile).
• Collations :1 orange, 1 kiwi.
• Dîner:200 g de blanc de poulet grillé, 100 g de légumes frais (chou, carottes, poivrons).
• Dîner:200 g de crevettes bouillies ou 150 g de fromage cottage (7% de matière grasse), 1 concombre.

Jours 7-10 hors du régime japonais

• Déjeuner:200 g de flocons d'avoine dans de l'eau sans sucre ni beurre, 2 toasts (20 g chacun).
• Collations :1 pièce.
• Dîner:200 g de soupe de légumes, 100 g de bœuf bouilli.
• Collations :100 g de yaourt nature.
• Dîner:200 g de blanc de poulet grillé, 150 g de légumes vapeur.

Les jours 11-14 sont hors du régime japonais

• Déjeuner:200 g de bouillie aux noix, fruits secs et miel (pas plus d'1 cuillère à café), 2 toasts (20 g chacun).
• Collations :1 fruit de toute sorte, 100 g de yaourt nature ou de fromage cottage (5% de matière grasse).
• Dîner:200 g de n'importe quelle soupe dans un bouillon de poulet faible en gras, 150 g de poitrine de poulet bouillie, 2 concombres frais.
• Collations :1 fruit ou 150 g de yaourt nature.
• Dîner:200 g de moules bouillies, 150 g de ragoût de légumes;
• Collations :200 ml. kéfir (2, 5% de matière grasse).

Délicieuses recettes de régime japonais

Pour rendre le régime aussi simple que possible, nous vous recommandons d'utiliser cette recette pour un repas simple et délicieux qui vous permet de supporter ce marathon de perte de poids jusqu'au bout. N'oubliez pas que le sel doit être complètement omis.

Recette 1. Poisson grillé

Ce plat convient à tous les régimes.

Ingrédients:

• Morue fourragère - 300 g;
• Courgettes - 100 g. ;
• Sauce soja - 50 ml.

Comment cuisiner:

• Couper les filets en portions assez grosses;
• Mariner dans la sauce pendant 3 heures;
• Couper les courgettes en tranches. Laisser reposer une demi-heure, égoutter le jus;
• Mettez le poisson sur la manche, sur le dessus - courgettes;
• Verser le reste de l'assaisonnement;
• Attachez les manches, faites-y quelques piqûres;
• Enfournez une demi-heure dans un four préchauffé à 180°C. C'est prêt !

Recette 2. Salade de chou bouilli

Cette salade est un incontournable de la cuisine japonaise.

Ingrédients:

• Chou blanc - 200 g;
• Haricots verts en conserve - 30 g;
• Huile végétale - 30 ml. ;
• Persil - au goût;
• Aneth au goût.

Comment cuisiner:

• Faire bouillir les feuilles de chou jusqu'à tendreté (30 minutes);
• Refroidissez-les;
• Couper en petits brins;
• Incorporer le beurre, les pois et les herbes hachées. Prêt!

Recette 3. Régime soupe

La recette de soupe convient pour un choix de sel ou de riz.

Ingrédients:

• Filet de follock - 300 g;
• Air - 1. 5 l. ;
• Oeufs - 1 pièce;
• Oignons - 1 pièce;
• Chou marin - 150 g;
• Sauce soja - 50 ml. ;
• Riz - 100 g.

Comment cuisiner:

• Hacher les oignons, les faire mariner dans la sauce pendant 3 heures;
• Faites bouillir le riz jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit, ajoutez le poisson, hachez-le jusqu'à ce qu'il soit cuit;
• Coupez les algues, ajoutez la soupe;
• Mettez les oignons marinés au même endroit, mais sans la marinade;
• Verser les œufs brouillés lentement dans le bouillon en un mince filet en remuant constamment;
• Retirer immédiatement du feu;
• Il peut être servi froid et chaud. Prêt!

Le régime japonais permet de faire frire les aliments comme mode de cuisson, mais nous avons choisi cette recette, car cuits à la vapeur, bouillis et mijotés contribueront à une perte de poids plus rapide.

Dîner japonais. La nuit, les Japonais peuvent manger des plats tels que du riz au furikake (mélange sec), des algues, du poisson rouge, de la soupe miso, des salades, des légumes vapeur, du thé vert.

Cuisine japonaise : contre-indications

La méthode japonaise est conçue pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de santé. S'il y a une maladie grave, il est préférable de laisser un régime strict.

Le régime japonais est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez les personnes atteintes de maladies chroniques telles que la gastrite, les ulcères gastriques, les maladies du foie, les maladies rénales et les troubles cardiaques. Il est recommandé de consulter un spécialiste avant de commencer un repas.

Les principales contre-indications sont :

• Processus inflammatoires;
• Maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères);
• Allaitement maternel;
• Insuffisance rénale ;
• Cholécystite ;
• Infections virales ;
• Hépatite;
• lithiase biliaire ;
• Augmentation du stress émotionnel, mental et physique ;
• VIH et SIDA ;
• Hypertension;
• Maladie chronique;
• Névralgie;
• Diabète;
• Culminer;
• Moins de 18 ans et plus de 55 ans ;
• Obésité.

Le régime japonais pour perdre du poids est recommandé afin que les personnes en bonne santé puissent corriger leur silhouette et se débarrasser de quelques kilos en trop. Les personnes obèses nécessitent un examen approfondi sous la supervision d'un spécialiste et un régime spécial. Il est strictement interdit de suivre un régime et de modifier radicalement son alimentation pour les personnes obèses. Effets négatifs possibles : troubles métaboliques, prise de poids soudaine. Tout régime pour les patients obèses n'est prescrit que par le médecin traitant.

Si des effets secondaires tels que vertiges, tachycardie, douleurs abdominales, sécheresse des lèvres et de la peau commencent à apparaître, cela peut indiquer une déshydratation et un dysfonctionnement. Vous devez arrêter le régime et vous assurer de consulter un médecin pour éviter les complications.

Faut-il suivre le régime japonais? Chacun doit répondre à cette question indépendamment. De bonnes critiques sur Internet peuvent vous motiver à prendre une décision, mais n'oubliez pas les caractéristiques individuelles du corps. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent être traitées avec prudence.

N'oubliez pas pendant le régime, vous devez écouter attentivement votre corps.

La perte de poids rapide et la capacité à maintenir le poids nécessitent par la suite une variété de mesures qui nécessitent de la motivation, une discipline stricte et une adhésion constante au bon régime. Mince et sain !